Ngaji Dino Iki #799: Pentingnya Olahraga

0
81
Jurnalposmedia.com

Assalamualaikum w.w.

KLIKMU.CO

Bersama Ustadz Dr. Imam Syaukani, MA)*

Food is the most abused stress medication. Exercise is the most underutilized antidepressants.”

(“Makanan adalah obat stres yang paling banyak disalahgunakan. Olahraga adalah antidepresan yang paling kurang dimanfaatkan.”)

Allah swt telah mengingatkan kita dalam hal makan dan minum, dengan firman-Nya:

…. وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

....eat and drink: but waste not by excess, for Allah loveth not the wasters.

Artinya:
….makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan (QS Al A’raf: 31).

Cara setiap orang menghadapi stres cukup beragam. Ada yang menangis, ada yang meluapkan kemarahan, ada juga yang pelariannya ke makanan semisal cokelat dan es krim.

Padahal, saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat mempercepat detak jantung dan pernapasan. Secara bersamaan simpanan glikogen di dalam hati dikeluarkan untuk menjadi glukosa yang akan diolah menjadi energi.

Jadi kadar gula dalam darah saat stres lebih tinggi. Semestinya hindari asupan gula atau karbo.

Olahragalah yang dapat membantu mengubah glukosa akibat stres menjadi energi lebih sempurna.
Terlebih gerakan aktif saat berolahraga mengeluarkan hormon endorfin yang mampu menghilangkan stres dan memicu kebahagiaan.

Inilah yang harus dioptimalkan. Di samping tetap menjaga hubungan kepada Allah swt agar mendapat petunjuk terhadap masalah yang dihadapi.

وَمَنْ يُؤْمِنْ بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ

And if anyone believes in Allah, (Allah) guides his heart (aright): for Allah knows all things.

Artinya:
“Dan barang siapa yang beriman kepada Allah, niscaya Dia akan memberi petunjuk ke (dalam) hatinya. Dan Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.” (QS at Taghabun: 11).

Semoga bermanfaat
Wassalamualaikum w.w.
Dari sahabatmu

Imam Syaukani

Ustadz Dr. K.H. Imam Syaukani, MA Ketua Korps Muballigh Muhammadiyah (KMM) Kota Surabaya

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here