Oleh: Nova Elok Mardliyana
Dosen S-1 Kebidanan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya (UMSurabaya).
Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang penuh kebahagiaan bagi umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Namun, bagi ibu hamil, perayaan ini bisa menjadi masalah kesehatan, seperti kelelahan yang sering kali terabaikan.
Dalam suasana penuh aktivitas, perayaan, dan silaturahmi, ibu hamil sering kali memaksakan diri untuk mengikuti berbagai acara yang berisiko mempengaruhi kesehatan mereka dan janin.
Kelelahan fisik yang dihadapi ibu hamil menjadi masalah umum yang dialami oleh ibu hamil, terutama selama perayaan Hari Raya. Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti mempersiapkan hidangan lebaran, bepergian ke berbagai rumah saudara, atau mengikuti acara keluarga, dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan ibu hamil.
Selain itu, kurang tidur akibat sibuk dengan berbagai kegiatan juga memperburuk kondisi ini. Banyak ibu hamil merasa ingin selalu ikut berpartisipasi dalam semua kegiatan selama lebaran, padahal tubuhnya membutuhkan istirahat yang cukup. Kelelahan ini dapat berdampak pada kesehatan ibu dan janin, bahkan memicu komplikasi medis yang lebih serius.
Tanda-tanda Kelelahan pada ibu hamil disertai dengan gejala seperti :
• Rasa pusing atau pingsan
• Nyeri punggung atau kaki
• Gangguan tidur
• Mudah lelah meskipun setelah beristirahat
• Sering merasa lelah
Jika kelelahan ini tidak diatasi dengan baik, ibu hamil dapat mengalami masalah lebih lanjut, seperti penurunan tekanan darah, peningkatan risiko preeklampsia, atau komplikasi lainnya.
Solusi untuk menghindari kelelahan yang berlebihan dan menjaga kesehatan selama lebaran, para ibu hamil dianjurkan untuk:
- Menjaga Pola Makan Sehat : Konsumsi makanan yang bergizi dan menghindari konsumsi makanan yang berat, pedas, atau terlalu manis yang bisa memperburuk kelelahan dan gangguan pencernaan.
- Istirahat Cukup: Mengatur waktu untuk tidur dan beristirahat, meskipun di tengah kesibukan acara. Jangan ragu untuk meminta bantuan anggota keluarga untuk melakukan pekerjaan rumah tangga atau kegiatan lainnya.
- Kebutuhan cairan yang cukup : Pastikan cukup mengonsumsi air putih sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk rasa lelah.
- Batasi Aktivitas Fisik: Ibu hamil sebaiknya tidak terlalu banyak melakukan aktivitas fisik yang dapat menyebabkan kelelahan berlebih. Jika merasa lelah, istirahatlah sejenak dan hindari melakukan perjalanan jauh.
- Lakukan Pemeriksaan Kesehatan: Selalu berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk memantau kondisi kehamilan dan memastikan tidak ada masalah kesehatan yang terabaikan.
Hari Raya Idul Fitri memang penuh kebahagiaan, tetapi penting untuk tidak mengabaikan kesehatan ibu hamil. Kelelahan yang berlebihan dapat mempengaruhi kesejahteraan ibu dan janin.
Oleh karena itu, keluarga dan kerabat juga diharapkan lebih memahami kondisi ibu hamil dan memberikan dukungan agar mereka bisa menjalani perayaan dengan nyaman tanpa mengorbankan kesehatan.
Idul Fitri adalah momen untuk bersyukur dan berkumpul dengan keluarga. Kesehatan ibu hamil adalah prioritas utama. Jangan biarkan kesibukan atau tekanan sosial membuat ibu hamil merasa terpaksa untuk mengikuti semua aktivitas. Istirahat dan perhatian terhadap kondisi tubuh adalah kunci untuk menikmati lebaran dengan sehat.(*)
