Ngaji Dino Iki #1007: Menjaga Kebugaran Tubuh

0
85
Menjaga kebugaran tubuh. (Ilustrasi Shutterstock)

KLIKMU.CO

Bersama Ustadz Dr Imam Syaukani MA)*

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakaatuhu

“Don’t let your age control your lifestyle. Let your lifestyle control your age.”

(“Jangan biarkan usia mengendalikan gaya hidupmu. Biarkan gaya hidupmu yang mengendalikan usiamu.”)

Menua tak berarti gampang sakit sehingga rutin minum obat-obatan kimia. Faktor gaya hidup sebenarnya yang menjadi biang keroknya.

Mantan Menkes Nila F. Moeloek berkata: “Contoh gaya hidup tidak sehat adalah pola makan tidak sehat, seperti kurang sayur dan buah, konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebih serta diperberat dengan aktivitas fisik yang kurang dan kebiasaan buruk mengonsumsi rokok dan alkohol.”

Asal sabar dan disiplin dalam memperbaiki gaya hidup, kita bisa tetap bugar di usia yang tak muda lagi.

Adapun kiat Nabi Muhammad saw untuk menjaga kebugaran tubuh, yang bisa ditiru adalah:
1) Makan halal dan baik.
Allah swt berfirman:

وَكُلُوا مِمَّا رَزَقَكُمُ اللَّهُ حَلالا طَيِّبًا

Eat of the things which Allah hath provided for you, lawful and good.

Artinya:
Dan makanlah makanan yang halal lagi baik dari apa yang Allah telah rezekikan kepadamu. (QS. al Maidah: 88).

2) Mencuci tangan.
Rasulallah bersabda:

إِذَا اسْتَيْقَظَ أَحَدُكُمْ مِنْ نَوْمِهِ فَلْيَغْسِلْ يَدَهُ قَبْلَ أَنْ يُدْخِلَهَا فِي إِنَائِهِ فَإِنَّ أَحَدَكُمْ لَا يَدْرِي أَيْنَ بَاتَتْ يَدُهُ

Musnad Ahmad 9615: “Jika salah seorang dari kalian bangun dari tidurnya maka hendaklah ia cuci tangannya sebelum memasukkannya ke dalam bejana, karena salah seorang dari kalian tidak tahu dimana tangannya bermalam.”

3) Tidak berlebihan makan/ minum.
Rasulallah bersabda:

مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ

Sunan Tirmidzi 2302: “Manusia tidak memenuhi wadah yang buruk melebihi perut, cukup bagi manusia beberapa suapan yang menegakkan tulang punggungnya, bila tidak bisa maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumnya dan sepertiga untuk nafasnya.”

4) Tidur awal malam dan cukup.
Diberitakan dari Aisyah, tentang kebiasaan Rasulallah saw:

كَانَ يَنَامُ أَوَّلَهُ وَيَقُومُ آخِرَهُ فَيُصَلِّي ثُمَّ يَرْجِعُ إِلَى فِرَاشِهِ فَإِذَا أَذَّنَ الْمُؤَذِّنُ وَثَبَ فَإِنْ كَانَ بِهِ حَاجَةٌ اغْتَسَلَ وَإِلَّا تَوَضَّأَ وَخَرَجَ

Shahih Bukhari 1078: “Beliau (Rasulallah saw) tidur di awal malam dan bangun untuk shalat di akhir malam dan shalat, lalu beliau kembali ke tempat tidurnya. Bila mu’adzin sudah mengumandangkan adzan, maka Beliau bersegera. Bila saat itu Beliau punya hajat (kepada isterinya), maka Beliau mandi. Bila tidak, maka Beliau hanya berwudhu’ lalu keluar untuk shalat”.

5) Segar bugar dengan olahraga , dengan berjalan cepat.
Abu Hurairah berkata:

مَا رَأَيْتُ شَيْئًا أَحْسَنَ مِنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَأَنَّ الشَّمْسَ تَجْرِي فِي وَجْهِهِ وَمَا رَأَيْتُ أَحَدًا أَسْرَعَ فِي مَشْيِهِ مِنْ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَأَنَّمَا الْأَرْضُ تُطْوَى لَهُ إِنَّا لَنُجْهِدُ أَنْفُسَنَا وَإِنَّهُ لَغَيْرُ مُكْتَرِثٍ

Musnad Ahmad 8586: Aku tidak pernah melihat yang lebih indah dari Rasulullah saw, seakan matahari berjalan di wajahnya, dan aku tidak pernah melihat orang yang jalannya lebih cepat dari Rasulullah saw, seakan bumi dilipat untuknya, dan sungguh kami benar-benar mengerahkan segala kemampuan kami, namun itu semua tidak bisa mengejarnya.”

6) Rajin puasa.
Nabi Muhammad saw, bersabda: “Allah Azza wa Jalla berfirman:

الصَّوْمُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ يَدَعُ شَهْوَتَهُ وَأَكْلَهُ وَشُرْبَهُ مِنْ أَجْلِي وَالصَّوْمُ جُنَّةٌ وَلِلصَّائِمِ فَرْحَتَانِ فَرْحَةٌ حِينَ يُفْطِرُ وَفَرْحَةٌ حِينَ يَلْقَى رَبَّهُ

Shahih Bukhari 6938: ‘Puasa adalah milik-Ku, dan Aku sendirilah yang mengganjarinya, orang yang berpuasa itu meninggalkan syahwatnya, makan dan minumnya karena Aku. Puasa adalah perisai, dan bagi orang yang berpuasa mendapat dua kegembiraan, kegembiraan ketika ia berjumpa dengan rabbnya.

Semoga bermanfaat
Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakaatuhu.
Dari sahabatmu

Ustadz Dr KH Imam Syaukani MA Ketua Korps Muballigh Muhammadiyah (KMM) Kota Surabaya

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here