Surabaya, KLIKMU.CO – Gelombang pemulangan jamaah haji asal Indonesia telah dimulai. Jamaah haji gelombang pertama sudah bertolak ke tanah air pada 4 Juli 2023.
Kemudian, merujuk informasi Kemenag, Rabu (19/7) rencananya jamaah haji gelombang kedua secara bertahap diberangkatkan pulang ke tanah air.
Nah, usai sebulan berada di Tanah Suci dalam rangka menunaikan rangkaian puncak haji, kondisi kesehatan sebagian jamaah haji pastinya mengalami kelelahan. Karena itu, para muslim yang baru menjalani ibadah haji, khususnya mereka yang telah pulang ke tanah air, diharapkan menjaga diri agar tetap sehat dan bugar.
Seperti disampaikan oleh dr Khamim Thohari SpBS, ketua Majelis Pelayanan Kesehatan Umum Pimpinan Daerah Muhammadiyah Surabaya. Kepada KLIKMU.CO Selasa (18/7), dr Khamim menyampaikan beberapa nasihat bagi umat Islam sepulang dari ibadah haji agar kondisi mereka tetap bugar dan sehat.
Pertama, tetap bersyukur dan berdoa. Memohon kesehatan kepada Allah SWT.
Kedua, tetap melaksanakan kegiatan ibadah sebagaimana yang dilakukan di Haramain. Seperti misalnya shalat berjamaah di masjid beserta zikir-zikir ma’tsurat.
Ketiga, tetap kontinu (istikamah) melaksanakan shalat di pengujung malam (qiyamul lail) untuk mereset kembali sistem fisiologi tubuh ke ambang normal (fitrah).
Keempat, tetap melaksanakan tilawah dan tadabur ayat-ayat Al-Qur’an agar gelombang otak dan jantung menjadi stabil.
Kelima, tetap menjaga kecukupan cairan tubuh. Caranya adalah memperbanyak minum air putih beserta adab-adabnya.
Keenam, jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi dan buah-buahan. Konsumsi itu juga mesti disesuaikan atau diimbangi dengan akvitas olahraga aerobic low–intermediate exercise secara reguler dan berkesinambungan.
Ketujuh, istirahat yang cukup untuk memberikan hak tubuh setelah beraktivitas secara padat. (AS)
