KLIKMU.CO – Majelis Kesejahteraan Sosial Pimpinan Cabang ‘Aisyiyah (PCA) Mulyorejo, Kota Surabaya, mengadakan kegiatan edukasi kesehatan dalam rangka Daycare Lansia bertema Lansia Berdaya dan Berbahagia.
Acara tersebut digelar di SMP Muhammadiyah 10 Surabaya pada Sabtu (25/10/2025), pukul 15.00–17.00, dan diikuti para ibu lansia berusia 60 tahun ke atas di wilayah Cabang Mulyorejo.
Ketua Majelis Kesejahteraan Sosial PCA Mulyorejo, Dewi Setianingsih, menjelaskan bahwa tujuan umum diadakannya kegiatan ini adalah untuk meningkatkan layanan bagi para lansia.
“Selain itu, tujuan khusus kegiatan Daycare Lansia ini yaitu meningkatkan kemampuan sosialisasi lansia agar tetap aktif di masyarakat, memberikan perhatian dan dukungan agar mereka merasa dihargai dan dicintai, memberi ruang bagi mereka untuk mengekspresikan gagasan dan pengalaman hidup, serta memberikan edukasi tentang kesehatan fisik dan mental,” ujarnya.
Dalam sesi edukasi, para peserta mendapatkan berbagai tips menjaga kesehatan di usia emas.
Dr Musrifatul Uliyah S.ST MKes, dosen Prodi Keperawatan Universitas Muhammadiyah Surabaya yang menjadi narasumber, menjelaskan pentingnya pola hidup sehat.
“Pola makan sehat seperti konsumsi makanan seimbang, makan dalam porsi kecil untuk menghindari gangguan pencernaan, menjaga hidrasi dengan air putih atau jus buah, serta membatasi konsumsi gula dan garam agar tekanan darah dan gula darah tetap stabil,” paparnya.
Selain itu, Musrifatul juga menekankan pentingnya olahraga rutin untuk menjaga kebugaran, memperkuat otot, dan melatih keseimbangan. Ia juga menyarankan pemeriksaan kesehatan berkala minimal setahun sekali, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah.
Menjaga kesehatan mental, lanjutnya, dapat dilakukan dengan menjaga hubungan baik bersama keluarga dan teman, mengikuti kegiatan sosial atau komunitas, serta meningkatkan fokus melalui aktivitas positif seperti pengajian.
“Kelola stres dengan kegiatan menyenangkan seperti berkebun, berekreasi, atau mendengarkan musik,” tambahnya.
Terakhir, Musrifatul mengingatkan pentingnya tidur cukup dan berkualitas.
“Tidur yang cukup akan menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan mental. Caranya dengan menjaga rutinitas tidur, menciptakan lingkungan yang nyaman, menghindari kafein atau makanan berat sebelum tidur, dan tidur minimal enam jam per hari,” jelasnya.
(Rista/AS)
Tambah komentar baru