Oleh: Muhammad Abidulloh
Mantan Jurnalis; Pengajar Ilmu Tafsir dan Bahasa Arab; Pengasuh Santri LKSA Kibagus Hadikusumo, Sukomanunggal; Kabid Sosial PCM Sawahan
Taqwa adalah esensi utama yang harus dicapai dalam menjalankan ibadah puasa. Tampak jelas dalam Al-Qur’an pada Surah Al-Baqarah 183, diwajibkan berpuasa bagi kaum beriman agar bertakwa secara berkelanjutan. Serangkaian ibadah selama bulan Ramadan membangun jalan ke arah utama, terbentuknya perwatakan manusia yang semakin tunduk dan patuh kepada Sang Khaliq.
Al-Qur’an dalam ayat lain, QS Ali Imran 123, juga menjelaskan bahwa ketakwaan berdampak signifikan terhadap kemampuan manusia dalam bersyukur. Bila demikian, dapat ditarik benang merah hubungan antara berpuasa dengan peningkatan kemampuan dalam bersyukur atas nikmat Allah. Berpuasa akan berbuah tambah takwa dan selanjutnya memetik hasil pandai bersyukur.
Hubungan Antara Takwa dan Bersyukur
Para ulama berpandangan, antara takwa dengan syukur adalah dua konsep yang berkaitan erat secara inheren dalam membentuk karakteristik seorang muslim sejati. Syukur sering kali menjadi wujud dari takwa, sedangkan takwa menjadi dasar agar dapat bersyukur dengan benar.
Imam Ghazali dalam Ihya’ Ulumuddin menjelaskan, esensi syukur adalah menggunakan segala kenikmatan untuk taat kepada Allah. Itu berarti, syukur adalah bentuk implementasi nyata dari takwa. Memanfaatkan kenikmatan untuk tunduk dan patuh adalah konsekuensi logis dari rasa syukur.
Dalam tafsir Fi Zilal Al-Qur’an, Sayyid Qutb menjelaskan bahwa syukur bukan sekadar ucapan lisan, tetapi tindakan yang konsisten dengan prinsip tauhid yang diwujudkan dengan kepatuhan. Syukur tidak hanya berhenti pada ucapan lisan dan rasa terima kasih, melainkan juga diikuti dengan memaksimalkan dalam tindakan nyata (bertakwa). Takwa sebagai ketundukan dan menjaga diri dari murka Allah, di samping itu juga mengakui nikmat dan menggunakannya untuk tujuan yang diridhai Allah.
Antara Puasa dengan Bersyukur Menurut Psikologi
Secara psikologis, puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga mekanisme efektif untuk meningkatkan rasa syukur dan kesejahteraan mental (mental well-being). Puasa membantu individu berfokus pada hal yang benar-benar penting, meningkatkan empati, serta melatih pengendalian diri.
Manfaat puasa terhadap rasa syukur dalam pandangan psikologis sebagai berikut.
Pertama: Menyadari nikmat yang sering terabaikan (reframing appreciation). Puasa memaksa individu untuk melepaskan kenyamanan dasar (makan/minum). Saat berbuka, muncul kesadaran emosional tentang betapa berharganya nikmat makanan dan minuman. Bisa jadi nikmat yang berharga tersebut selama ini terabaikan dan dianggap biasa saja.
Kedua: Meningkatkan empati dan kepedulian sosial. Dengan merasa lapar, seseorang dapat lebih berempati kepada yang kurang beruntung atau kekurangan. Hal itu dapat memicu perasaan bersyukur atas kehidupan yang dimilikinya, sekaligus meningkatkan dorongan untuk berbagi (kepedulian sosial).
Ketiga: Mengembangkan mindfulness dan refleksi diri. Puasa membuka ruang untuk ketenangan pikiran dan introspeksi. Fokus pada momen saat ini (mindfulness) meningkatkan apresiasi terhadap berkah sederhana dan membantu memprioritaskan hal-hal positif. Itulah inti dari rasa syukur.
Keempat: Meningkatkan ketahanan mental (mental fortitude). Puasa mengajarkan kesabaran dan pengendalian diri terhadap nafsu. Pencapaian dalam menahan diri (pride) dan emosi positif mempermudah individu untuk bersyukur dalam situasi apa pun.
Kelima: Membangun hubungan positif dengan Tuhan dan dirinya. Puasa dianggap sebagai dedikasi yang mendalam. Pengalaman emosional dan spiritual selama berpuasa memperkuat rasa syukur kepada Allah. Hal itu berdampak positif dalam meningkatkan persepsi kepuasan hidup (life satisfaction). Berpuasa dapat membantu menjaga kesehatan mental dengan cara yang positif, seperti meningkatkan kontrol diri sehingga mengurangi risiko depresi.
Keduanya saling melengkapi karena bersyukur menjadi dasar dari kebahagiaan yang diperoleh melalui puasa. Dampaknya berkontribusi pada kesejahteraan psikologis. Dengan demikian, bersyukur dan berpuasa bukan hanya berfungsi secara spiritual, tetapi juga psikologis, membantu individu dalam mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan hakiki.
Wallahu a’lam bis shawab. (*)
Tambah komentar baru